Корректный подход к позвоночнику в асанах

Позвоночник — ось жизни! Будьте внимательны при занятиях йогой!

Теперь в Приднестровье есть возможность познакомиться с этой методикой и, конечно, присоединиться к занятиям.

Методика выполнения асан направлена на сохранение и укрепление здоровья позвоночника. Технологически — это вытяжение, укрепление и расслабление. Основа методики отличается от широко распространенных вариантов выполнения асан и полностью соответствует классическому описанию асан в древних текстах.

 В группах принципиально исключены асаны, которые могут теоретически привести к смещению позвонков или межпозвоночных дисков — это, в основном, скрутки, глубокие прогибы, ряд асимметричных асан. Главное правило — не навреди! Асаны выполняются только за счет напряжения локальных мышц, не используя рычаги — помощь рук, например.

Золотое правило Корректного подхода к позвоночнику в асанах — удерживание позвоночника в естественно ровном положении — плоскость плеч параллельна плоскости таза. Вытяжение, укрепление, расслабление.

Движения согласуются с дыханием. В практике используются задержки дыхания — Сахита и Кевала кумбхаки.

Асаны осваиваются постепенно, движения плавные — это помогает быть осознанным и проявлять терпение. Поспешность в освоении может привести к травмам в теле и усилить эго.

Но практика йоги не будет Йогой без работы со своим умом, сознанием.

Пратьяхара — контроль и управление вниманием путем направления его внутрь себя, на свои ощущения, либо направляя внимание на определенные зоны.

Физическое упражнение становится асаной вследствие осознания, в том числе.

Важный момент в йоге — это внутренняя работа, достижение состояния «читта вритти ниродхах» — непорождение видоизменений сознания, когда сознание практикующего становится кристально чистым.

Посвящение плодов практики так же один из важных принципов практикующего, помогающий частично избавляться от эгоистических проявлений.

В этой статье я попыталась вкратце познакомить с методом КПП в асанах. Постепенно мы будем рассматривать более глубоко и подробно все аспекты.

С уважением, Людмила.

Корректный подход к позвоночнику в асанах: 17 комментариев

  1. Намастэ, Ирина! Почему-то Ваш комментарий не опубликовался, но я отвечу на все Ваши вопросы. Подушечки наполнены шелухой гречки. У нас такие продаются в магазине, где все для здоровья. Такой наполнитель еще широко используют в матрасиках для маленьких детей (новорожденных), но Вы можете использовать просто удобную подушку — смысл приподнять таз выше пяток, которые на полу, чтоб снять часть нагрузки со спины. По поводу литературы рекомендую прочитать книгу моего преподавателя http://www.ukryoga.com/book_indostan/yoga_supernew.pdf и взять для себя оттуда технику выполнения асан, конечно с поправкой на свои возможности. Книга очень полезная вообще для понимания Йоги — что это и с чем едят))).
    Спасибо Вам, что пишете. Надеюсь, мы с Вами увидимся).

  2. Людмила, Вы создали очень интересный сайт..Я получил так много полезной информации.. Удачи Вам в дальнейшем развитии сайта..

  3. На любой практике к позвоночнику нужен особый подход, грамотный подход. Очень хорошо, что вы поднимаете этот вопрос.
    Удачи.
    Заходите boginyaya.ru.

    • Спасибо, Антонина! Я пришла к этому виду практики через проблемы в позвоночнике, поэтому очень хорошо понимаю о чем говорю.

  4. Ксения, я дружить люблю))). Заходите еще, читайте, пишите, спрашивайте. Буду рада, если информация принесет пользу, именно с этой целью сайт и создавался.

  5. Мне понравился ваш новый сайт. Тема йоги мне также интересна, пробовала заниматься по книжкам. Давайте дружить, заходите в гости мой сайт http://sornjak.ru про огородную тематику.

  6. Spacibo za vash cait. Dva goda nazad , vo vremia kanikyl zanimalas v vashei gryppe . Ochen ponravilos. V ojidanii sledyushego otpyska i ochen nadeux vctrechi c vami , chitau vash cait , bydy zahodit cuda tak chacto kak smogy. Yspehov vam i vashei gryppe.Namsté.

    • Намастэ,Ирина! Спасибо за Ваши теплые слова, они для меня очень важны. Буду рада видеть Вас у себя на занятиях. Так неожиданно и так приятно). Чудеса интернета. Сайт молодой, развиваемся. Надеюсь, будет интересно читать.

    • Мы постепенно будем рассматривать термины, знакомиться с их значением, так что добро пожаловать, Марина, в гости.

  7. Тема йоги всегда актуальна, конечно хочется заниматься с инструктором. Но почему то, в большинстве своем, они хотят заниматься с молодыми. А может мне такие попадались. Успехов Вам и Вашему сайту!

    • На мой взгляд, инструктор не может хотеть или не хотеть заниматься с определенной возрастной категорией людей, иначе это не инструктор Йоги. Йога не имеет возрастных ограничений. Желаю Вам, Любовь, встретить «своего» инструктора). Спасибо за комментарий.

  8. С радостью бы к Вам присоединилась!)) Но Тирасполь — это очень далеко от меня… могу только порадоваться за тех женщин, которые попадут в руки такого квалифицированного тренера.

    • Спасибо за комментарий, Ольга. Надеюсь тем, кто у меня занимается, комфортно). Думаю, Вы найдете в своем городе инструктора по душе).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*